乳房自检可以提高您对乳房的认识。大多数医疗组织不建议将常规的乳房自检作为乳腺癌筛查的一部分。这是因为尚未证明乳房自检可有效检测出癌症或提高患有乳腺癌的女性的生存率。尽管如此，医生仍然认为女性熟悉自己的乳房是有价值的，因为她们了解自己的正常现象并能及时发现乳房的变化。那么，如何做乳房自检呢？

一、目测乳房的方法

赤膊在镜子前，两臂伸向两侧，目视检查乳房：

面对前方，检查褶皱，凹陷或尺寸，形状或对称性变化。

检查您的乳头是否下陷。

用手按压臀部，再检查乳房。

检查您的乳房，手臂举过头顶，两个手掌合压。

抬起乳房，看底部的脊线是否对称。

二、手测乳房的方法：

平躺时，乳房组织会散开，使其更薄且更容易感觉。

淋浴时，使用肥皂可以帮助手指在皮肤上更顺滑地滑动。

许多妇女通过乳房自检发现乳房肿块或变化，其中一些是在月经周期发生的正常变化，乳房不同区域的硬度和感觉也有不同，乳房的外观也会随着年龄的增长而改变。

所以如果发现乳房有变化或肿块并不需产生对乳腺癌的联想与恐慌，乳房自检技术并不是检测乳腺癌的可靠方法。请联系您的医生。医生可能会建议采用其他的乳房检查方法帮助诊断，包括临床乳房检查，乳腺X线检查和超声检查。